Många önskar att de levde mer hälsosamt, men det är inte alltid lätt att ändra sin livsstil. Du behöver inte göra drastiska förändringar utan ofta räcker det med små steg i rätt riktning. En hälsosam och balanserad kost, daglig rörelse och bra sömn är allt du behöver för att leva hälsosamt.

Att bli mer nyttig och hälsosam i sin vardag är ibland lättare sagt än gjort. Många vill leva mer hälsosamt, men gör aldrig de nödvändiga förändringarna. Många gör misstaget att göra för stora förändringar på en gång. En drastisk förändring är sällan hållbart. Istället är det viktigt att successivt införa goda vanor i livet. Med några enkla tips kan du bli mer hälsosam genom att se över din kost, vardagsmotion och sömn.

Ät hälsosamt

Kosten är A och O för en hälsosam livsstil. För att må bra behöver du se till att du får i dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Fokusera inte på förbud utan satsa istället på att öka andelen nyttiga livsmedel och produkter. Var snäll mot dig själv och ge din kropp den näring och energi den behöver. Om du vill se till att få i dig nyttiga näringsämnen, köp hälsokost online hos dcg.se. De har ett mycket brett utbud av produkter från varumärken med stark naturhälsoprofil. DCG har ett holistiskt helhetstänk och visionen är att vara vägvisare till en naturligt hälsosammare vardag. Hälsokost är ett brett begrepp som innefattar hälsofrämjande produkter som ger ökat välmående. Det kan exempelvis inkludera produkter för olika sjukdomsbesvär eller kosttillskott med nödvändiga vitaminer och mineraler så som exempelvis:

  • De fettlösliga vitaminerna A-, D-, E- och K-vitamin.
  • De vattenlösliga vitaminerna vitamin B6, vitamin B12, C-vitamin, biotin, folat, niacin, pantotensyra, riboflavin och tiamin.
  • Mineraler som kalcium, järn, magnesium, selen, zink och fosfor.

Det finns 13 livsnödvändiga vitaminer. Med en nyttig och balanserad kost kan du få i dig de flesta via maten, men ett kosttillskott kan vara ett bra sätt att försäkra dig om att du får i dig det dagliga behovet. En hälsosam kost kommer att göra att du mår bättre och orkar mer i vardagen.

Rör på dig en stund varje dag

Du behöver inte bli maratonlöpare för att vara hälsosam. Det räcker gott och väl med en rask promenad varje dag, eller varför inte lite trädgårdsarbete om du föredrar det. Daglig rörelse är livsviktigt för kroppen och hälsan. Kroppen är byggd för att röra på sig. Att sitta stilla för länge är dåligt både fysiskt och psykiskt. Om du har ett stillasittande jobb är det viktigt att ta pauser med jämna mellanrum. 30 minuters rörelse per dag kan ge stora hälsofördelar, bland annat minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Slarva inte med sömnen

När du sover har kroppen och hjärnan tid att återhämta sig från dagens påfrestningar och intryck. Att sova dåligt en eller ett par nätter är inte farligt för hälsan, men långvariga sömnproblem ökar risken för flera sjukdomar och försvagar immunförsvaret. Även minnet försämras om du sover dåligt. När du sover sjunker pulsen och blodtrycket vilket ger en avslappnande känsla. När du sover ordentligt på natten är du piggare och mer harmonisk vilket gör dig bättre rustad för vardagens utmaningar.